Y después de la Navidad ¿qué?

La Navidad es una época de comidas laborales, cenas familiares, dulces, alcohol y excesos. Cuando termina, nos encontramos con unos kilos de más y un elevado nivel de toxinas en nuestro cuerpo que se traducen en sensación de fatiga, insomnio, piel apagada…y como cada enero, nos proponemos ejercicio y dieta.

Es de sobra conocido lo que se debe hacer en los días siguientes a los excesos: desayunar fuerte, comer mucha fruta y verdura, no picotear, beber agua, y hacer ejercicio, sin embargo muy pocos la cumplen. La desmotivación es la principal causa. Se buscan resultados rápidos a través de dietas milagro y ejercicio obligado.

El ejercicio físico debe enfocarse como un momento de ocio y distensión y no como una obligación. Está bien documentado que caminar, subir por las escaleras en vez de utilizar el ascensor y hacer deporte, es muy beneficioso para la salud, ya que nos protege contra las enfermedades del corazón y los accidentes cerebro-vasculares, además de controlar los niveles de grasa corporal y en sangre.

Perder peso, si sobra, es ganar salud y la clave para hacerlo de manera saludable está en la combinación de comer alimentos diferentes y hacer ejercicio físico, siempre bajo la supervisión de un médico.

A diario necesitamos más de cincuenta nutrientes, así que es fundamental seguir una dieta variada. La base de la alimentación deben ser cereales, frutas y verduras, también pescado y carne y huevos y agua.

Tampoco se deben olvidar las infusiones (ecológicas mejor) de alcachofa, jengibre, diente de león, hinojo, boldo, cardo mariano, anís o camomila. Tomarlas después de las comidas es una buena opción para ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas acumuladas. Además la infusión de jengibre ecológico ayuda al movimiento de nuestro sistema digestivo cuando estamos empachados, sufrimos de estreñimiento o como simple activación y limpieza intestinal.

Y no podemos olvidarnos del Mundo del Té. Después del agua, el té es la segunda bebida de mayor consumo en el mundo. Podemos elegir entre Te blanco, Te rojo, Te negro, Te verde, etc y lo podemos tomar de múltiples formas: solo, endulzado, con limón, (también si es ecológico mejor).

Actualmente está de moda el Té Rooibos ecológico, pero hasta hace poco era un gran desconocido. De origen sudafricano, destaca por sus propiedades saludables, la principal es que no es excitante por no contener cafeína. También por tener muy bajos niveles de taninos, por lo que no reduce la absorción de hierro y la de contener muchos minerales como hierro, potasio y calcio sin ningún tipo de aditivo. Entre otras cosas, tienen el efecto de mantener cuidada y en perfecto estado la piel.

Y como variante, para reducir el exceso de apetito por lo dulce, podemos tomar el Te Rooibos de Chocolate ecológico. De excepcional sabor, lo ideal es tomarlo entre horas.

Un buen hábito de sueño también ayudará a descansar correctamente, y para ello están infusiones relajantes a base de melisa, lavanda, pasiflora, valeriana, tila, azahar, hierba luisa, mejorana, espino blanco, lúpulo, y verbena.

Para la piel, es conveniente eliminar las impurezas mediante la exfoliación. Después se hidratará y nutrirá para ayudar a reponer el agua y los lípidos perdidos. Existen en el mercado productos naturales elaborados con fangos y algas, que asimismo estimulan la eliminación de líquidos y deshechos y, a la vez, aportan minerales y otros nutrientes a la piel, lo que favorece su recuperación y reactivación celular.